Fairy Doll

過了好長一段時間，我終於又回到這裡來了。

我的內在創傷，時時刻刻覺得有人在罵我，所有的人都不喜歡我。到現在都還是有這樣的ANT。

這源於我的原生家庭，我的生長過程中，即使是做很乖很努力地做了家事、好事，還是得不到曾讚，反而迎來了諷刺、批評。所以我內在缺乏力量，即使我拚盡全力完成的事情，我的頭腦仍然迴盪著對自己負面的言語，覺得自己做得不好，覺得他人一定都在罵我，覺得我做得不夠好，我的內心總是惶惶不安，沒有辦法平靜下來，總是覺得自己必須要做得更好。但是這樣的想法，讓我筋疲力盡，我付出的努力已經讓我疲憊了，滿腦子都是對自己的不滿意，覺得別人都是這樣想我的，讓我很不自信，也讓我一直處在壓力狀態(皮質醇總是很高)，我常常會僵住，常常想動但是身體僵住了，一直這樣耗著，甚至耗到凌晨，我想要睡覺，但是身體僵住，身體撐著不睡，即使眼睛已經睡眼惺忪，眼皮已經掛不住，還次這樣僵著。我一直這樣好長好長一段時間。

就當作從2012年開始我的自我療癒之路，我察覺到我的異狀，但我不知道怎麼照顧我自己。直到2022年在YouTube上開始看見伯格醫師的影片，我才像得到寶藏一樣，開始學習營養的知識，開始為自己的身體補充營養，讓身體能夠放鬆，能夠入睡，當我身體緊繃的時候，喝電解質、吃B1、吃維他命D...

三年過去了，這一段時間，我仍然過得很辛苦，但我開始讓自己有力氣做更多我想要做的事情，包含穩固自己不安的內在練習。

1. 釋放創傷——讓過去真正過去

2. 分離「恐懼」與「建立安定感」

3. 用「了然」的面對日常

分離「恐懼」的同時也「給自己更多的安全感」，讓自己可以用更輕盈的心態來體驗每天的日常。在為自己建立內在的穩定性的同時，不再被恐懼的情緒帶著走。